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川藏线自驾游
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川藏线租车旅游如何预防高原反应?

2019-11-22

  1.在出发前半个月,去中药店买一些红景天(样子很像干树枝子),请药店帮忙切成片状。每天取2片泡水喝,就像喝茶一样。效果未必立竿见影,但有总比没有强。

  2.到达西藏之后多喝水!看似无厘头的方法,确是全球通行的抗高反大法!简单,便宜,有效。在国外很多高海拔旅游区的公告牌上,多喝水也是常见的一条预防高反的建议。只要手边有瓶装矿泉水,那就抡圆了喝吧!喝到你尿出来的也是矿泉水,高反就会被缓解很多。再往矿泉水里直接放一片泡腾片,这样还能解决维生素缺乏的问题。但一定要注意,这一条只能用在纯高反症状的人身上。

  3.洗澡洗头。对于刚刚进入西藏的朋友,我给你的建议是前2天,不要洗澡、洗头!擦把脸,刷刷牙就行了。首先西藏的温度比内地要低,尤其洗澡之后头发湿漉漉,引发感冒的几率大增!其次洗澡会消耗很大的体能和氧,在一个氧含量只有内地三分之二的地方,不高反都对不起那盆洗澡水。3-5天之后,你的身体已经适应了高海拔的环境,只要好好预防别感冒,就由着你随便洗了。

  4.睡眠:初天的睡眠比任何事情都重要。到达西藏后,立刻进房间睡觉,不要上街,不要溜达,不要闲逛。一直睡到第二天自然醒,让身体在睡眠中逐渐适应高海拔的环境。

  5.动作放慢。动作放慢是预防高反的一条良方。无论是走路,拿东西,速度都要放慢,基本上是你平时动作的一半到三分之二。这时候性子急的朋友也要忍住,乌龟能活成百上千年不是没有道理的。


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